Imunitet је сложен систем одбране који зависи од многих фактора, а један од најважнијих је исхрана. Уношење разноврсних намирница омогућава организму да добије довољно витамина, минерала и антиоксиданата. Воће као што су цитруси (поморанџе, лимун, грејп) познати су по садржају витамина C, који подржава нормално функционисање имунолошког система. Поред тога, црвена паприка и броколи спадају у поврће богато овим витамином.
Цинк, који се налази у семенкама бундеве, орашастим плодовима и интегралним житарицама, игра важну улогу у подршци имунолошким ћелијама. Омега-3 масне киселине из рибе попут лососа и скуше могу допринети здрављу организма у целини.
Редовна и уравнотежена исхрана, уз довољан унос течности, представља један од најприроднијих начина за одржавање доброг здравља током целе године.