Квалитетан сан је један од најважнијих фактора за добро здравље. Током сна, тело улази у фазе дубоког одмора током којих се регенерише и јача одбрамбени систем. Недостатак сна може утицати на повећан осећај стреса и смањену способност организма да се избори са свакодневним оптерећењима. Стручњаци препоручују одраслима 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Редовно…

Телесна активност није важна само за изглед и кондицију, већ и за правилно функционисање целог организма. Умерено вежбање – као што је брзо ходање, лагано трчање, пливање или јога – подстиче бољу циркулацију крви, што омогућава имунолошким ћелијама да ефикасније обављају своју функцију. Истраживања показују да 30 минута физичке активности већину дана у недељи може…

Imunitet је сложен систем одбране који зависи од многих фактора, а један од најважнијих је исхрана. Уношење разноврсних намирница омогућава организму да добије довољно витамина, минерала и антиоксиданата. Воће као што су цитруси (поморанџе, лимун, грејп) познати су по садржају витамина C, који подржава нормално функционисање имунолошког система. Поред тога, црвена паприка и броколи спадају…