Квалитетан сан је један од најважнијих фактора за добро здравље. Током сна, тело улази у фазе дубоког одмора током којих се регенерише и јача одбрамбени систем. Недостатак сна може утицати на повећан осећај стреса и смањену способност организма да се избори са свакодневним оптерећењима.
Стручњаци препоручују одраслима 7 до 9 сати сна сваке ноћи. Редовно време одласка на спавање, као и навика да се у кревет иде без телефона или других уређаја, могу значајно побољшати квалитет одмора. Такође, мирна просторија са умереном температуром и довољно мрака олакшавају процес заспивања.
Сан није само „пауза“ у току дана – он је неопходан део здравог начина живота који омогућава организму да функционише на најбољи начин.